Pemicu Mati Mendadak, (Salah Satunya) Tidur Terlalu Larut

Meninggalnya Adjie Massaid -- selebritis sekaligus anggota DPR -- secara mendadak, setelah bermain sepakbola, membuat banyak orang terkejut sekaligus menjadi paranoid terhadap olahraga di usia 40 tahun ke atas. Selain takut kelelahan yang berlebih, serangan jantung menjadi momok yang menakutkan untuk kematian mendadak.

Padahal, kematian bukan hanya berurusan dengan serangan jantung semata, tetapi pola tidur yang kurang terorganisir dengan baik juga bisa menjadi pemacu mati mendadak. Seperti yang dimuat pada kompas online minggu ini, tidur yang kurang dari 6 jam semalam bisa juga jadi penyebab kematian mendadak. Berikut tulisan lengkapnya:

Kesibukan kerap membuat banyak orang menjadi lupa diri, termasuk urusan beristirahat. Bukan hal aneh bila masyarakat di era modern ini, khususnya di perkotaan, selalu tidur larut malam dan harus bangun pagi buta. 

Tak banyak yang menyadari apabila kebiasaan tersebut dapat menimbulkan efek yang sangat buruk bagi kesehatan. Tidur yang terlalu larut yang menyebabkan waktu berisitirahat menjadi minim nyatanya berpotensi menjadi ancaman baru yang mematikan.

Sebuah kajian riset terbaru menunjukkan, kurangnya waktu berisitirahat pada malam hari dapat memicu risiko penyakit jantung dan stroke. Penelitian para ahli dari Warwick Medical School yang dipublikasikan dalam European Heart Journal menyatakan, tidur kurang dari enam jam setiap malam dapat meningkatkan risiko kematian akibat strok hingga 15 persen dan risiko kematian akibat serangan jantung melonjak hingga 50 persen.

Francesco Cappuccio, seorang profesor bidang epidemiologi dan pengobatan kardiovaskuler, beserta rekannya Dr Michelle Miller, pakar ilmu kedokteran, membuat kesimpulan tersebut setelah memantau sekitar 470.000 orang di delapan negara selama kurun waktu 7 sampai 25 tahun.

"Ada tuntutan saat ini di masyarakat bahwa hidup kita harus lebih bugar. Demi memperjuangkan keseimbangan antara hidup dan pekerjaan membuat kita terlalu banyak mempertaruhkan waktu tidur yang berharga untuk memastikan semua tugas telah dilakukan. Tetapi dengan melakukan hal itu, kita justru mengalami peningkatan risiko stroke dan mengidap penyakit kardiovaskuler yang berujung pada serangan jantung," papar Cappuccio.

Jika Anda tidur kurang dari enam jam setiap malam dan tidurnya terganggu, Anda memiliki 48 persen risiko lebih besar mengidap atau mengalami mati muda akibat serangan jantung, dan risiko meninggal akibat stroke meningkat 15 persen.

"Tren tidur larut malam dan dini hari adalah bom waktu untuk kesehatan Anda. Jadi, Anda harus bertindak sekarang untuk menekan risiko mengalami kondisi-kondisi yang mengancam hidup," tambahnya.

Penelitian menyebutkan, waktu optimum untuk beristirahat pada malam hari adalah tujuh sampai delapan jam. Sedangkan tidur lebih dari sembilan jam merupakan pertanda adanya gangguan kesehatan.

Para ahli hingga saat ini belum dapat menjelaskansecara pasti mengapa kurang tidur dapat mengganggu sistem pembuluh darah dan jantung. Tetapi menurut Cappuccio, ada banyak bukti bahwa kurang tidur dapat mengganggu sistem endokrin yang mengatur produksi hormon dalam tubuh.

Selain itu, kurang tidur juga dapat menggangu toleransi glukosa dan menurunkan sensitivitas insulin, sehingga dapat memicu risiko diabetes serta tekanan darah tinggi.

Tahun lalu, Prof Cappuccio juga mempublikasikan sebuah tinjauan dari 16 studi yang melibatkan sekitar 1,3 juta orang. Tinjauan itu menunjukkan bahwa mereka yang tidur kurang dari enam jam setiap malam berisiko 12 persen lebih tinggi meninggal sebelum usia 65 tahun, ketimbang mereka yang tidur selama tujuh hingga delapan jam semalam.

*** 

sumber: kompas health

Perseteruan PSSI vs LPI : Sebuah Bencana Sepakbola Nasional

Sepakbola nasional, sepertinya tak pernah berhenti “membuat berita” di negeri ini. Boro-boro berita yang membuat pecinta sepakbola senang (baca: tim nasional mendulang prestasi), yang ada justeru berita carut marutnya organisasi sepakbola nasional (PSSI). Bukan hanya aroma politisasi timnas di Piala AFF akhir tahun lalu yang terus berkepanjangan, tetapi juga perseteruannya dengan Liga Primer Indonesia (LPI) yang makin meruncing.

Agak malas juga untuk menulis -- apalagi mengulas -- topik ini. Tapi, sebuah tulisan di Kompas cetak edisi Kamis, 6 Januari 2011 dengan Judul “KISRUH LPI: Bencana Sepak Bola Nasional” yang ditulis oleh wartawan senior Anton Sanjoyo, nampaknya bisa membuka mata penikmat sepakbola nasional (sekaligus jajaran pengurus otoritas sepakbola nasional), apa yang akan terjadi jika konflik ini terus dibiarkan tanpa ada penyelesaian. Berikut tulisan lengkapnya:

-------------------------------------

Seperti Tragedi Heysel pada Mei 1985, kira-kira begitulah wajah sepak bola nasional kita saat ini. Di Stadion Heysel, Brussels, Belgia, pesta sepak bola final Piala Champions berubah menjadi bencana saat 39 penonton tewas, 32 di antaranya pendukung Juventus, setelah bentrok dengan pendukung Liverpool. Kebanyakan pendukung Juventus tewas setelah tembok pembatas roboh menimpa mereka selepas aksi agresif hooligan Liverpool yang memang terkenal sangat beringas.

Kini ”bencana” yang sama menerpa persepakbolaan nasional Indonesia. Saat bangsa ini dilanda euforia sepak bola berkat penampilan elok tim ”Garuda Merah-Putih” pada Piala AFF, kegembiraan itu dirampas oleh arogansi dan politisasi para pengurus sepak bola. Tragedi belum juga usai karena selepas turnamen, momentum hebat euforia sepak bola nasional kembali terbuang percuma saat Persatuan Sepak Bola Seluruh Indonesia (PSSI) menghabiskan energinya untuk berseteru dengan pengelola Liga Primer Indonesia (LPI). Sepertinya, insan-insan sepak bola yang gagah mengaku sebagai pembina kembali melakukan kebodohan yang sama, seperti ketika kita kehilangan momentum besar kebangkitan sepak bola pada Piala Asia 2007.

Sungguh tidak dapat diterima, justru pengurus sepak bola nasionallah yang membuat penampilan hebat Firman Utina dan kawan-kawan menjadi antiklimaks dan tumbang oleh keperkasaan Malaysia yang pernah ditekuk 1-5 pada babak penyisihan grup. Dukungan menggebu penonton yang sebenarnya telah teraniaya oleh buruknya administrasi distribusi tiket, seperti disia-siakan oleh ambisi para politikus di PSSI yang mendompleng kehebatan pasukan ”Garuda”. Tim asuhan Alfred Riedl ini dimobilisasi sowan ke rumah Ketua Umum Partai Golkar Aburizal Bakrie, kemudian diboyong ke sebuah pondok pesantren yang sungguh membuat persiapan Riedl menjadi berantakan.

Riedl, yang sejatinya pelatih bertangan dingin, yang mampu menyulap tim ”Garuda” menjadi sebuah skuad yang penuh gairah dan disiplin, sempat mengungkapkan kekesalannya itu kepada media saat jumpa pers di Bukit Jalil, Malaysia. ”Federasi (PSSI) mengganggu persiapan tim saya dengan hal-hal yang tidak penting dan tak berkaitan dengan sepak bola,” ujar pelatih asal Austria itu.

Keluhan Riedl tersebut sangat dimengerti mengingat pelatih yang pernah menangani Vietnam dan Laos itu memang sangat disiplin, keras, bahkan cenderung kaku. Ketua Umum PSSI Nurdin Halid pun mengaku pernah ”diusir” Riedl dalam sebuah pertemuan teknis menjelang Piala AFF. Riedl pun pernah berseteru dengan manajer timnas, Andi Darussalam Tabussala, karena masalah tertib organisasi. Sayangnya, sepulang dari Bukit Jalil, Riedl tiba-tiba meralat ucapannya.

Inilah bencana pertama bagi persepakbolaan nasional. Kekuatan utama Riedl adalah pada disiplin dan ”kekakuannya” menjaga Firman dan kawan-kawan. Pada suatu titik, Riedl rupanya sudah tidak tahan menahan beragam kepentingan politik yang diboncengkan kepada timnya. Ia mulai menyerah saat Firman cs dibawa ke rumah keluarga Bakrie. Selanjutnya, kita semua tahu, tim ”Garuda” gagal meraih impian lama merebut gelar juara.

Namun, bukan kegagalan meraih juara yang benar sebuah bencana. Tragedi sesungguhnya adalah perubahan sikap Riedl. Ralatnya terhadap ucapannya sendiri di Bukit Jalil menunjukkan, ia menyerah kepada politisi PSSI. Jika ia menyerah, artinya ia membuka pintu selebar-lebarnya pada intervensi-intervensi selanjutnya. Jika benar ini terjadi—dan semoga saja tidak—tidak ada lagi yang bisa kita harapkan dari mantan ujung tombak timnas Austria itu.

Tak lama setelah bencana Riedl, sepak bola Indonesia kembali mengalami masa-masa kelam akibat perseteruan antara PSSI dan pengelola LPI. Sebagai bentuk ketidakpuasan terhadap kinerja PSSI—yang selama delapan tahun masa kepengurusan Nurdin Halid tidak menghasilkan prestasi di tingkat internasional—kompetisi yang digagas oleh pengusaha Arifin Panigoro seharusnya disikapi wajar-wajar saja, tanpa perlu memberi muatan-muatan politik, apalagi syak wasangka picik.

Sebagai kompetisi yang dicita-citakan menjadi profesional dan bersih, seharusnya LPI diberi kesempatan untuk membuktikan dirinya tanpa harus diganggu, apalagi diancam-ancam. Sikap PSSI yang berkeras dengan menyatakan LPI sebagai kompetisi ilegal dan harus dilarang justru semakin menunjukkan arogansi organisasi olahraga tertua di Indonesia tersebut.

Jika PSSI bertindak lebih arif dengan memberikan ruang kepada LPI untuk duduk bersama demi kebangkitan sepak bola nasional, tampaknya kita bisa menghindarkan diri dari lanjutan bencana sepak bola. Kalaupun PSSI tidak sepakat, tidak perlu pula membuang energinya dengan sikap konfrontatif yang akan merugikan sepak bola itu sendiri.

Jauh lebih bermanfaat jika PSSI justru menyalurkan energinya untuk membenahi mutu kompetisi Liga Super Indonesia yang meski sudah teratur dan makin besar kapitalisasinya, belum juga menghasilkan tim nasional yang berprestasi. Mutu kompetisi, antara lain, bisa diangkat dengan menaikkan mutu pelatih dan wasit. Jika PSSI benar-benar mau bekerja keras, kita tidak lagi bicara pada level Asia Tenggara atau Piala AFF yang masih berada di ”tingkat kecamatan” dalam tata pergaulan sepak bola internasional. Dengan jutaan bakat yang tersebar di seluruh Nusantara, Indonesia seharusnya sudah berbicara di tingkat elite Asia dan lawan-lawan kita bukan lagi Malaysia atau Thailand, melainkan Jepang, Korea Selatan, atau Australia.

Syaratnya, PSSI harus mulai bertindak menggulirkan kompetisi berjenjang dan benar-benar bekerja untuk pembinaan usia dini. Bakat-bakat istimewa yang dipunyai Okto Maniani, Yongki Ariwibowo, atau Arif Suyono seharusnya sudah berada di tingkat elite Asia, bukan klub lokal, jika mereka terbina dalam kompetisi bermutu sejak berusia 10-12 tahun.

Bola kini berada di tangan para petinggi PSSI, apakah akan memilih terus berkonfrontasi atau mengambil langkah bijak menyelesaikan baik-baik masalahnya dengan LPI. Jika langkah pertama yang dipilih, bersiaplah menghadapi bencana sepak bola nasional. Terserah.

***

Sumber foto: Kompas Online

Expedisi KOMPAS: 100 Taoen Anjer – Panaroekan

Di saat kemerdekaan negeri ini mencapai tahun ke-63, harian Kompas – sebagai surat kabar terbesar di Indonesia – mengadakan Ekspedisi 200 Tahun ANJER–PANAROEKAN, yang mengulas sejarah serta pertumbuhan perkotaan dan berbagai masalahnya, dan diharapkan dari penelusuran ekspedisi ini dapat dilihat masa depan pembangunan Jawa dan juga Indonesia.

Semua hasil liputan ekspedisi tersebut dimuat di Harian Kompas, secara berkesinambungan. Sebagai kilas balik siapa dan bagaimana dibangunnya jalan yang membelah pulau Jawa, dari ujung barat (Anyer) sampai ujung timur (Panarukan), berikut kisah singkatnya (yang diambil dari Kompas edisi cetak 20/08/2008):

Herman Willem Daendels, si kutu buku itu ternyata terinspirasi Cursus Publicus, jasa pengiriman pos dan informasi militer di zaman Romawi kuno.

Ketika Daendels kemudian menjadi Gubernur Jenderal Wilayah Hindia Timur, dan berkedudukan di Jawa pada kurun waktu 14 Januari 1808 hingga 16 Mei 1811, ia membuat dua kebijakan penting yang kelak menjadi titik tolak perkembangan infrastruktur di Jawa hingga saat ini.

Pertama, membangun kota modern Batavia (Jakarta), Buitenzorg (Bogor), Bandung, Semarang, dan Surabaya. Kedua, Jalan Raya Pos (De Grote Postweg) sepanjang lebih kurang 1.000 kilometer yang menghubungkan ujung barat dan ujung timur Pulau Jawa.

Anjer-Panaroekan adalah rute jalan yang kemudian mendorong tetapi juga merongrong pertumbuhan tata kota, dan kultur kota-kota yang dilaluinya. Sisi gelap lainnya, adalah sejarah penindasan yang bergelimang duka derita penduduk karena dipaksa bekerja keras dengan bekal minim sekali.

LCD Monitor, Perlu Perawatan Khusus

Perkembangan teknologi elektronik yang semakin canggih memang bisa memudahkan pekerjaan kita. Namun, jangan hanya tahu cara memakainya saja. Ada baiknya jika anda juga mengetahui bagaimana cara merawat perangkat elektronik tersebut.

Berikut ini, ada beberapa tips yang berguna bagi para pengguna monitor LCD – pernah dimuat di harian KOMPAS juga sih – yang antara lain :

· Ketika membersihkan layar monitor, usahakan selalu agar perangkat tersebut dalam keadaan power listrik-nya mati dan kabel suplai tercabut. Hal ini perlu untuk menghindari aliran listrik yang mungkin timbul, ketika anda tengah membersihkan layar monitor.

· Untuk membersihkan monitor LCD, ada baiknya jika anda menggunakan kain lembut dan cairan khusus pembersih monitor. Hindari cairan yang mengandung alcohol, karena disinyalir dapat merusak layar monitor. Bahkan bukan tidak mungkin jika nantinya monitor akan berubah warna menjadi buram atau terkena goresan.

· Saat menggunakan cairan pembersih monitor, sebaiknya tidak menyemprotkan cairan secara langsung pada monitor. Untuk amannya, semprotkan terlebih dahulu pada kain lap.

· Lakukan proses pembersihan monitor secara perlahan dan tidak menekan keras permukaan layar monitor. Usahakan dengan gerakan mengelap satu arah.

· Untuk keamanan monitor LCD, gunakan screen protector yang dapat melindungi monitor dari debu atau goresan.

· Sebaiknya tidak meletakkan spiker atau benda benda elektronik dari monitor, karena disinyalir dapat menyebabkan gangguan magnetic, sehingga merusak tampilan monitor.

· Hindari pula kebiasaan meletakkan monitor atau perangkat elektroni lainnya pada lokasi yang terkena sinar matahari langsung, karena dapat merusak ketahanan elektronik tersebut.

DR. Mooryati Soedibyo, Sang Empu Jamu

Bisa jadi tak banyak perempuan di negeri ini yang mempunyai semangat dan stamina seperti Ibu yang tahun ini sudah menginjak usia ke-80 tahun. Ya, DR. Hj. BRA. Mooryati Soedibyo, SS. M.Hum – Presiden Direktur PT. Mustika Ratu, Tbk. yang bergerak di bidang industri Jamu & Kosmetika tradisional – adalah sosok yang terbilang patut diteladani. Di usia yang pada perempuan se usianya lebih banyak menghabiskan waktu di rumah bersama cucu cucunya, Ibu Moor, begitu perempuan ini biasa dipanggil, justeru masih berkiprah di bidang industri maupun pemerintahan sebagai wakil ketua MPR RI.

Seperti yang ditulis harian KOMPAS hari Selasa kemarin (pada rubrik Nama & Peristiwa), Bu Moor berhasil meraih prestasi (lagi) sebagai Empu Jamu. Ini, setelah 33 tahun berbisnis jamu dan kosmetika tradisional, DR. BRA. Mooryati Soedibyo (80 tahun) mendapat pengakuan dari Museum Rekor-Dunia Indonesia (MURI) sebagai Empu Jamu. Menteri Negara Pemberdayaan Perempuan Meutia Hatta Swasono, menyerahkan pengharaan MURI tersebut kepada pendiri PT. Mustika Ratu, Tbk.

Mooryati, anggota DPD yang membidangi agama, kesehatan, pendidikan, dan perempuan ini “kenyang” denganpenghargaan. Sebut misalnya Upakarti, Kalpataru, dan Satyalencana Pembangunan. Namun, penghargaan MURI sebagai Empu Jamu sangat membanggakan. “Jamu dan kosmetika tradisional adalah kekayaan alam dan warisan budaya. Ini tak saja berperan menjaga kesehatan generasi bangsa, memberdayakan ribuan perempuan, tetapi juga asset nasional. Sejumlah produk jamu dan kosmetika tradisional kini dikenal dunia,” ujar Ibu Moor.

Merintis usaha sejak tahun 1975, sampai sekarang Ibu Moor sudah memproduksi sekitar 800 macam jamu dan kosmetika tradisional. Sekitar 600 diantaranya sudah dipatenkan. “Masih banyak lagi produk (jamu dan kosmetika tradisional) yang terus diteliti dan belum dipasarkan,” tambah perempuan yang meraih gelar Doktor dari Fakultas Ekonomi Universitas Indonesia ini.

LCD Monitor, Perlu Perawatan Khusus

Perkembangan teknologi elektronik yang semakin canggih memang bisa memudahkan pekerjaan kita. Namun, jangan hanya tahu cara memakainya saja. Ada baiknya jika anda juga mengetahui bagaimana cara merawat perangkat elektronik tersebut.

Berikut ini, ada beberapa tips yang berguna bagi para pengguna monitor LCD – pernah dimuat di harian KOMPAS juga sih – yang antara lain :

· Ketika membersihkan layar monitor, usahakan selalu agar perangkat tersebut dalam keadaan power listrik-nya mati dan kabel suplai tercabut. Hal ini perlu untuk menghindari aliran listrik yang mungkin timbul, ketika anda tengah membersihkan layar monitor.

· Untuk membersihkan monitor LCD, ada baiknya jika anda menggunakan kain lembut dan cairan khusus pembersih monitor. Hindari cairan yang mengandung alcohol, karena disinyalir dapat merusak layar monitor. Bahkan bukan tidak mungkin jika nantinya monitor akan berubah warna menjadi buram atau terkena goresan.

· Saat menggunakan cairan pembersih monitor, sebaiknya tidak menyemprotkan cairan secara langsung pada monitor. Untuk amannya, semprotkan terlebih dahulu pada kain lap.

· Lakukan proses pembersihan monitor secara perlahan dan tidak menekan keras permukaan layar monitor. Usahakan dengan gerakan mengelap satu arah.

· Untuk keamanan monitor LCD, gunakan screen protector yang dapat melindungi monitor dari debu atau goresan.

· Sebaiknya tidak meletakkan spiker atau benda benda elektronik dari monitor, karena disinyalir dapat menyebabkan gangguan magnetik, sehingga merusak tampilan monitor.

· Hindari pula kebiasaan meletakkan monitor atau perangkat elektroni lainnya pada lokasi yang terkena sinar matahari langsung, karena dapat merusak ketahanan elektronik tersebut.